По принцип всеки знае, че здравословният ритъм на съня е от съществено значение за собственото му здраве. Всеки, който спи твърде дълго всеки ден или ляга твърде късно, ще наруши собствения си биологичен ритъм (ритъм на съня), което от своя страна има безброй недостатъци. С други думи, в резултат на това се чувствате значително по-малко балансирани, по-изтощени, по-летаргични, по-малко концентрирани и по-болнави.

Станете с природата

Поради тази причина е много важно да поддържате собствения си ритъм на сън в баланс. Много е вдъхновяващо, ако си легнете например между 22:00 и полунощ, или по-скоро заспите в тези часове, а след това станете в ранните часове на сутринта, например между 24:00 и 07:00: 08 ч. (разбира се, това време варира от човек на човек. Всички сме напълно индивидуални и също имаме напълно собствено усещане в това отношение). Усещането да се събудите сутрин, защото виждате изгрева и възможността да изпитате специалната атмосфера на сутринта, е много полезно в това отношение. Затова и сутрешната атмосфера е изключително приятна, поне според моите усещания. От друга страна, когато ставаме всеки ден на обяд (или сутрин), автоматично изпитваме чувството, че сме пропуснали нещо, да, може да се почувства „несъвършено“. Преживяването на сутринта, особено зората, следователно е важно нещо („изгрява със слънцето“). Разбира се, тук трябва да се каже, че не всеки може да се възползва от тази сутрешна атмосфера, особено ако шофирате пет пъти седмично (под стрес) до съответната работа. Но тази статия не е за това, а за промяна на собствения ни ритъм на сън.

Здравословният и естествен ритъм на сън е почти важен за нашето психическо, физическо и духовно здраве..!!

Всеки, който следи блога ми от дълго време, със сигурност е забелязал, че в миналото многократно съм се борил с ритми на съня, които са излезли извън контрол. Твърде често изпадах във фази, в които си лягах само между 04:00 и 06:00 сутринта (често предпочитах ежедневната или по-скоро нощната работа пред здравето си).

Нормализирайте ритъма на съня си в рамките на няколко дни

В крайна сметка обаче това натовари много психиката ми отново и отново и след това все повече усещах как цялостното ми психическо, физическо и емоционално състояние се влошава. Междувременно или последните 1-2 седмици успях да си върна ритъма на спане, т.е. Без значение какво предстои за мен лично или е незавършено, аз просто приключвам дейностите си и си лягам, без „ако“ или „но“ (често приключвам дейностите си един час по-рано, през останалото време се успокоявам и си подготвям тяло за сън). В началото винаги съкращавах ритъма си с час. Лягах си в 01:00 сутринта вместо в 04:00 и ставах в 03:00 вместо в 13:00. Изместих времето си с час от ден на ден. В същото време спортувах, за да мога да постигна съответната умора вечер. Разбира се, има и някои добавки, които могат да ви помогнат в това отношение, например Gaba (гама-амино-маслена киселина) или хормона мелатонин, но според моя опит физическата активност (или като цяло много упражнения) е далеч най-ефективният метод. Ако аз лично правя силови тренировки и след това тръгна да тичам (за предпочитане около 12:00 ч.), това не само прави съня ми много по-спокоен, но и насърчава умората вечер. Ефектът дори е огромен и ми помогна много да променя собствения си ритъм на сън. В рамките на няколко дни успях да нормализирам ритъма си на сън и впоследствие да подобря здравето си.

Достатъчното движение е от изключително значение за собственото ни здраве. Освен че клетките ни се снабдяват с повече кислород, ние се свързваме и с универсалния принцип на ритъма и вибрациите. Всичко тече, всичко се движи и всичко, което се основава на твърдост - например сковани модели на живот, се превръща в бреме с времето..!!

За всички онези от вас, които също не могат да заспят добре вечер или се борят с небалансиран ритъм на съня, мога искрено да препоръчам спортни дейности или много упражнения (разбира се, като цяло трябва да се движите много, това не е така Питам). Клетките ни се снабдяват с повече кислород, кръвообращението ни се насърчава и производството на хормони се подобрява. Освен това се чувстваме по-балансирани и по-щастливи като цяло чрез спорт или достатъчно упражнения. В резултат на това тялото ни произвежда повече серотонин, което означава, че имаме повече или по-скоро достатъчно мелатонин, защото нашият хормон на съня мелатонин се образува от серотонин. В този смисъл бъдете здрави, щастливи и живейте в хармония.

Искате ли да ни подкрепите? След това щракнете ТУК